物忘れ改善のサプリメント

おすすめのサプリメントの成分について

なるべくなら食事から栄養をとっていきたいところですが、忙しい生活の中で毎日バランスのよい食事をとるのは、なかなか難しいものです。
そんな時は、サプリメントを活用しましょう。

 

物忘れに効果のある成分には、以下のようなものがあります。

 

●イチョウ葉エキス
フラボノイドとテルペンラクトンという成分が、脳の血行をよくし、集中力や記憶力の低下を改善してくれます。

 

●アマニ油
オメガ3脂肪酸が脳神経の働きをよくしてくれます。
血流の促進や、悪玉コレステロールを減らす効果もあります。

 

●DHA、EPA
魚に多く含まれている成分で、脳の神経組織を発達させたり、脳の機能を維持する役割があります。

 

●ウコン
クルクミンという成分が、アルツハイマー型認知症の原因となるアミロイドβ(異常たんぱく質)の蓄積を防ぎます。
ウコンはカレーに含まれますが、いつもカレーを食べているインド人のアルツハイマー率が低いというデータもあります。

 

●K・リゾレシチン
神経細胞間のつながりをよくし、情報伝達力をアップさせます。

 

●ガングリオシド
脳神経細胞の再生・修復をする効果があります。
情報伝達スピードをアップさせ、記憶力の向上にも役立ちます。

 

●フェルラ酸
米ぬかに含まれる天然ポリフェノールで、アミロイドβの蓄積を防ぎます。
アルツハイマー型認知症の治療に使うお医者さんもいます。

 

●GABA
脳内の血流をよくし、脳細胞の代謝機能を高める働きがあります。

 

●トリゴネリン
コーヒーの生豆に含まれています。
脳の神経細胞を活発にしてくれ、学習能力や記憶力を高めるといわれています。

 

そのほか、ビタミンA、C、Eや、亜鉛なども、脳の働きをサポートしてくれる栄養素です。

 

サプリメントは薬ではないので、物忘れがかならず治るわけではありませんし、飲んだからといって、すぐに記憶力が高まるわけでもありません。
長く飲み続けられそうなものを選んで、生活に取り入れるといいでしょう。

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